5 советов, как избежать перегрева в жару
В Благовещенске установилась аномальная жара. Синоптики прогнозируют повышение температуры до +42°С. Повышенная температура воздуха как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья. Длительное нахождение на жаре может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.
Рассказываем, как обезопасить себя и своих близких:
1. Ограничьте пребывание на улице в полуденные часы.
2. При нахождении в помещении обеспечьте проветривание — по возможности дополнительно включите вентиляторы (напольные, настольные).
3. При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо также особенно строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания употребляйте достаточное количество жидкости (в среднем за день с учетом ее поступления из пищи достаточно выпивать 1,5-2 литра воды, при физической нагрузке или жаркой погоде следует увеличить количество воды на 0,5-1 литр)
Следуйте советам Роспотребнадзора и будьте здоровы!